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我的健康生活“三宝”

时间:2017-09-22 10:59

来源:家庭医药杂志社

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几年前,还不到50岁的我,就发现身体有些不对劲,腰疼、腿酸、浑身无力,还经常头晕、食欲下降。尤其是头晕太厉害,有几次走在大街上,忽然头晕目眩,犯恶心,满身是汗,好像天要塌下来了。到医院,大夫给我检查后建议我平时多加强体育锻炼,多到户外走走,品味大自然。

从那天起,我就开始用“三宝”改变自己:

第一宝:早起1小时跑步锻炼。

以前我每天早上睡到上班前10分钟才起床,然后洗把脸就骑上电摩往单位赶,逢“双休日”要睡到日上三竿才起床。自从听了医生的忠告后,我每天早上提前1小时起床跑步。居住的小区不远就有一条小河,河水清澈,两岸绿树成荫。呼吸着清晨新鲜的空气,我绕小河慢跑,不时还停下来做做全身运动,伸伸腿,弯弯腰,将脑袋前后左右各摇摆20次。

第二宝:广场舞跳起来。

妻子有一个爱好就是每天晚上跳广场舞,已经坚持好几年。一天,她要我晚上跟她跳广场舞去。我直晃脑袋:“那些广场舞都是小媳妇、大姐大妈在跳,哪有大老爷们在跳?丢人。”妻子说:“怎么丢人呀?广场舞也是锻炼身体的一种方式,只要健康快乐,不分性别和年龄。”在妻子的再三相劝下,我也加入了广场舞。刚开始,清一色的女性中只有我一个男子,渐渐有不少男子汉也加入了。每天一个小时的广场舞跳得我满身是汗,回到家,痛痛快快洗个澡,顿感身体轻松多了。

第三宝:钓鱼中品味快乐。

此前,我坐朋友老龙的车,途中肩膀及腰部又疼痛起来,我便用手去捶。老龙说:“汪哥,不妨也学着钓鱼去,那种等着鱼上钓的感觉和快乐实在是太妙了。我敢打保票,不到一年,你的这些病痛定会自动消除,我有亲身体会。”于是一年多前,我又学会了钓鱼。每个双休日,我都要和老龙去附近的水库钓鱼,静静地等鱼上钩。而钓到鱼后我又不亦乐乎地忙前忙后,那种高兴劲比中了五百万大奖还得意。如今每周在工作之余,还有一个盼头,去钓鱼,好悠闲,也很浪漫。

以前我是在电脑前从上班坐到下班,现在每隔1小时就去厂区内活动一下筋骨。以前每天骑电摩上下班,现在改为每天步行上下班。还别说,自从采取上述“三宝”后,如今我腰不疼了,腿不酸了,头也不晕了,精神焕发。


作者:家庭医药杂志社
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